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別再只是幻想你會做出改變了,何不問問自己這些問題,然後真正將幻想付諸行動。 許多人都讀勵志博客或勵志書,但就是從未將行動

別再只是幻想你會做出改變了,何不問問自己這些問題,然後真正將幻想付諸行動。
許多人都讀勵志博客或勵志書,但就是從未將行動付諸實踐。
反之,他們陷入了所謂的“勵志性幻想”中。
我也曾這麼做,一味地幻想我將如何提高生活質量,如何調整自己。
但由於下面的原因,我從未真正採取行動:
那時候我太忙了,因此我標註了文章,決定稍後有時間再行動。結果呢?稍後後面永遠有個稍後。
這個改變太大了,我沒時間可以耗。
我覺得我做不到,寫出這篇文章的人肯定比我要自律許多。
我想從中獲得啟發,但沒有精力可將其付諸行動。
我計劃要做的,但就是找不出時間。
令人驚奇的是,我克服了這些阻礙!自2005年起,我便開始改變自己,每次培養或改掉一個習慣。我開始採取行動,獲得成功之後,再繼續沿著自我改變 ??的道路走下去。如今,我還堅持改變習慣,雖然每次只踩出一小步,但回頭看來……我的生活已發生了巨大的變化。
那麼,該如何使自己採取行動?我都這麼問自己:1、是否有能立刻採取的小行動? 或許我能將某個計劃放到日曆上,發郵件給朋友讓對方幫忙監督,或發個帖子,寫出具體的行動計劃。若沒什麼能立刻採取的小行動,我或許能將計劃寫在“點子本”上,但老實說,我很可能永遠不會將其付諸實踐。2、我是否樂意堅持一個月? 或許我太忙了,根本騰不出時間來培養新習慣或改變舊習慣。或許,我同樣可以將其加到點子本上,但如果我不樂意堅持一個月(不一定得現在,不久之後也行),那隻說明這對我不夠重要。3、我每天堅持的話,會產生什麼改變? 若我每天堅持寫作,那我可能走上寫作的道路,而且還能幫助他人;若我每天堅持鍛煉,我會變得越來越健康,體型也會越好越好;若我堅持吃健康食品,我也會變得越發健康;若是時常思考,那麼我將會更留心。滴水成河,諸多小行動能產生大結果。4、這對我的生活是否有重大意義? 有時候,行動產生的結果(健康、留心、事業和幫助他人)對我的生活有重大意義,但有時候則不是。任何改變都必須通過這個測試,因此我經常問自己:“比起我正在做的事,這個改變是否更有意義?”若不是,那我就繼續做我正在做的事。5、不採取行動所感到的痛苦,是否比採取行動所感到的恐懼要深? 很多時候,我們不採取行動是因為害怕:害怕失敗,害怕做得不夠好,害怕讓自己丟臉。這種恐懼很令人痛苦,於是我們傾向於避開它。 但不採取行動也可能成為痛苦的根源——比如,比起令我恐懼的健康飲食改變,吃垃圾食品導致的健康問題將給我造成更大的困擾(無論身體還是心理上)。因此,除非這個問題的答案非常明確,否則我們通常不會採取行動。6、能否從小行動開始呢? 老實說,我真沒時間每天花一個至三個鐘頭來改變什麼習慣,我要做的事情太多了。但假如能將其變成小行動(至少從小行動開始),那我就有動力、精力和時間來開始啦。 一旦這成為一種習慣,我就能隨我心意增加時間。舉個例子:開始跑步時我每天只跑5分鐘,而持續一年之後,我能參加馬拉松啦!7、我啥時候能擠出時間? 這個問題很關鍵,比如,光是決定每天騰出幾分鐘來思考遠遠不夠,你得確切地定下時間。當然,並不是說定下幾點幾分,(www.rs66.com)而是如何將其穿插入日常事務中,比如“起床後”或“洗澡後”。總之,你得謹記著要做的事,並騰出時間來做。8、我如何對自己的努力負責? 這是很關鍵的一個因素,如果沒有責任感,那我很可能不會長久堅持下去。責任感會創造環境,讓你得以成功改變習慣。舉幾個創造責任感的例子:向朋友做出承諾,在Facebook或推特(Twitter)上進行每週更新,挑戰家人或同事,或加入“看到改變項目”(SeeChangeProgram)的責任團隊。9、我能取得小成就來鼓勵自己嗎? 這會幫你克服缺乏自信的問題。若能想辦法讓自己取得一點小成就(開始幾分鐘後),你便會有堅持下去的動力。反之,如果你經常失敗(這通常發生在開始的20或30分鐘後),你會感到非常氣餒。 小成就的例子如下:向朋友報告進度,在某個社交跑步應用上核對早上的運動量,若你在寫作,則嘗試將寫出來的東西貼到博客上,讓大家都看看。10、如何才能不忘記所做的改變? 這是另一個關鍵點:很多人說嘗試某個新習慣,很多時候都會忘了它。這只說明,他們未完全投入,或沒能找到記住的方法。一些建議:給自己發送個每日提醒,設定鬧鐘或日程表,在某個顯眼的地方貼上提醒,在筆記本上貼便利條,讓配偶或室友每天早上提醒你,又或者,將跑步鞋或冥思墊放在臥室裡,這樣你就不會忘記了。 如果我每個問題都通過了,那我就會真正採取行動去做任何在書中看到的改變。而且,還非常可能取得成功喔!
  

  







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